第一天
早餐：
多士一片，花生醬二匙，西柚半個（212公克）
飲料：鳥龍茶一杯（其他茶或黑咖啡也可以）
為了讓大家清楚地看到我的確是用了兩匙的花生醬，才沒有把它塗好呢。我吃的麵包沒有烘過的，因為我不清楚是不是要烘一下。不過烘完之後，卡路里會增加的。
這個西柚是我走了2個超級市場才買到呢～在第一間超級市場，一個西柚都沒有。。。
本來還想用西柚汁代替西柚。但我還是要去第二間超級市場看看，因為在第一間超級市場，我看到唯一一瓶的西柚汁，但是是有損毀的。所以我便走去第二間超級市場了。結果就讓我在第二間超級市場找到了，那裡有很多西柚呢。因為我第一次買西柚，所以我便好像買橙一樣挑選西柚。
把西柚切開一小件一小件，令自己覺得有很多可以吃的。
午餐：
多士一片，吞拿魚罐頭半罐（120mL）
其實這碗吞拿魚好像不夠120mL的，不怪之得我有點餓了。。。
飲料：烏龍茶（其他茶或黑咖啡也可以）
晚餐：
肉片兩片（70公克），雲呢拿雪糕（240mL），四季豆一杯（240mL），紅葡萄半杯（120mL），香蕉半根（75公克），蘋果一個（155公克）
好，其實這餐又少食了一些呢。。。
四季豆現在被禁了，所以買不到來吃。而雲呢拿雪糕則是。。。我忘了吃。。。
餐單上的肉片，我是用了雞柳來取替的。
而紅葡萄，我是按公克來量的。所以這有240公克的紅葡萄。
飲料：烏龍茶（其他茶或黑咖啡也可以）
Raine已經完成了第一天的減肥餐單，明天繼續！！！
文章標籤
全站熱搜