Raine在六月的時候開始參加了柔道班，七月的時候沒有課堂，而是由八月再開始。
就在上星期上柔道課時，教練跟我說在這星期天會有一個隊制的柔道比賽，叫我去參加，就當是有一個經驗，在當中享受一下那個柔道的樂趣和感受一下氣氛。
但為了這個比賽，我需要極速減磅，因為每個柔道比賽之前，運動員都要過磅。而且每隊的參加隊伍都不能超過某指定的重量（是指全員加上之後）。而我的體重好像是我那組別的最重那個，教練亦提出了要求，就是我們那組女子要減磅。嗚嗚嗚。。。
好了，未來三天，我將會按照網上的一個減肥餐單就是「三天內減十磅」的。
餐單就打在這了。
第一天
早餐：多士一片、花生醬二匙、西柚半個(212公克）
午餐：多士一片、吞拿魚罐頭半罐（120mL）
晚餐：肉片2片（70公克）、雲呢拿雪糕一杯（240mL）、四季豆一杯（240mL）、紅葡萄一杯（240mL）、香蕉半根（75公克）
飲料：黑咖啡或茶
第二天
早餐：多士一片、蛋一個、香蕉半根（75公克）
午餐：鹹餅乾二片、優格一杯（240mL）
晚餐：熱狗兩條（100公克）、雲呢拿雪糕半杯（120mL）、西蘭花一杯（240mL）、紅葡萄半杯（120mL）、香蕉半根（75公克）
飲料：黑咖啡或茶
第三天
早餐：鹹餅乾一片、芝士一片、蘋果一個（155公克）
午餐：多士一片、蛋一個
晚餐：吞拿魚罐頭一罐（240mL）、雲呢拿雪糕半杯（120mL）、椰菜花一杯（240公克）、哈蜜瓜一個（1135公克）、紅葡萄一杯（240mL）、香蕉半根（75公克）
飲料：黑咖啡或茶
*這份餐單有化學作用，不可任意更改，除了鹽和胡椒之外，不可用別的佐料，菜單上需要烹熟的食物一概用水煮，不可用油煎炸。
*第一次連續三天節食，可減十磅，三天後可照常飲食，但不可過分，四天正常飲食後，如果想再減肥，就在四天正常飲食後，可再來三天節食。
我在這三天將會按照這餐單來吃，希望真的能減到。。。
留言列表
